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Hola, me estoy iniciando en el running, estoy con un plan para conseguir correr 30 min seguidos en 8 semanas, voy por la semana 4 y la verdad que genial! alguien que salga a correr y tenga más conocimiento del tema me puede recomendar alimentos/tips para rendir mas en el entrenamiento?
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57,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,3 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2050 kkal
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Lemak: 99,64g | Prot: 167,72g | Karb: 117,01g.
Makan Pagi: Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Pan de Pueblo, Café con Leche Descremada, Miel. Makan Siang: Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla. Makan Malam: Hacendado Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao Original, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli. Camilan/Lainnya: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Hacendado Nuez Mondada, Jamón Serrano, Hacendado Pan Pulguitas. lagi...
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2260 kkal
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Latihan:
Belanja - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 4 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Menyusui - 3 jam, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam. lagi...
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berat badan stabil
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