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Sigo subiendo así que vuelvo a anotar.. objetivo de marzo gastar todos los días 500 calorías más de lo que consumo.. a más calorías consumidas mayor tendrá que ser el ejercicio. Igual mi consumo diario tendría que ser de 1200 a 1400..
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989 kkal
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Lemak: 17,22g | Prot: 36,59g | Karb: 175,60g.
Makan Pagi: Criollitas Galletitas de Agua, Granix Cereal Free, SanCor Yogs Bebible. Makan Siang: Zanahoria, Arroz Blanco. Makan Malam: Naranjas, Inca Arvejas, Pizza de Queso, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria. Camilan/Lainnya: Arcor Turrón de Maní, Granix Cereal Free, Manzana. lagi...
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2070 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Latihan Perut - 10 menit. lagi...
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