Tanggal Mulai: 16 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 96 kg
22 Mar 24	96 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	94,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	93,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	93,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	94,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	94,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 95,4 kg
07 Agu 23	93 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	90,5 kg	Cukup Baik
23 Des 22	88,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	88,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	85,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	86 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	86,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	88 kg	Cukup Baik
11 Des 20	85 kg	Cukup Baik
07 Des 20	84,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	85 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	87,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	85,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	87,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	85,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	87,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	87,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	88 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	91,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	95,4 kg	Cukup Baik