Tanggal Mulai: 15 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 114,5 kg
23 Apr 24	93,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	93,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	93,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	89,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	89,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	90,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	91,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	91,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	92,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	92,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	92,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	93,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	94 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	94,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	96 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	96,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	97,3 kg	Cukup Baik
24 Des 22	98,7 kg	Cukup Baik
23 Des 22	99,1 kg	Cukup Baik
22 Des 22	99,8 kg	Cukup Baik
21 Des 22	100,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	100,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	100,9 kg	Cukup Baik
08 Des 22	101,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	101,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	102,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	102,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	103,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	103,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	104,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	105,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	105,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	106,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	106,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	107,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	107,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	108,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	108,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	108,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	109,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	109,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	109,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	110,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	110,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	111 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	110,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	112,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	113 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	114,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 112,4 kg
27 Mei 20	106,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	106,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	107,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	112,4 kg	Cukup Baik