Tanggal Mulai: 01 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 64,9 kg
02 Jan 24	54,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	52,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	52,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	52,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	52,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	53,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	53,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	53,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	53,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	54,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	54,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	55 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	55,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	55,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	56 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	56,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	53,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	53,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	53,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	53,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	53,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	53,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	54,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	54,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	54,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	55,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	55,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	55,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	55,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	54,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	54,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	54,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	54,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	54,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	55,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	55,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	56 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	56,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	56,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	56,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	56,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	53,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	54,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	54,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	55 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	55,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	55,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	56,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	56,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	57 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	58 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	58,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	58,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	58,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	60 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	61,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	61,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	61,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	62,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	64,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66,9 kg
22 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	61,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	61,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	59,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	61,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	61,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	61,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	61,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	62,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	63,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	61 kg	Cukup Baik
11 Des 20	61,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	61,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	62 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	62,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	63,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	63,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	65,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	63,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	63,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik