Tanggal Mulai: 10 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 77,6 kg
09 Agu 24	69,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	71,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	71,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	77,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	68,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	77,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	78,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	81,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	85,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	83,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	78,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	78,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	81,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	86,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	83,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	81,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	83,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	81,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	79,8 kg	Buruk
07 Mar 15	77,8 kg	Buruk
25 Jan 15	75,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	68,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	68,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	70,8 kg	Buruk
09 Mar 14	70,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	69,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	69,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	70,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	71,2 kg	Buruk
16 Jan 14	70,3 kg	Buruk
30 Mar 13	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	68,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	72,6 kg	Buruk
14 Jun 12	70,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	77,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 74,8 kg
22 Mar 12	73,5 kg	Cukup Baik
25 Des 11	72,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	65,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 11	64,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 11	63,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 11	66,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	65,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 11	74,8 kg	Tidak Berlaku