|
Идет вторая неделя. Питаюсь 1500ккл в день. Разбиваю на 7-8 приемов
Короче каждый день обжорства. Ем много супов, они мало калорийны, но блин наедаешься ого го
|
153 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 58 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2017:
|
1172 kkal
|
Lemak: 29,62g | Prot: 67,21g | Karb: 160,78g.
Makan Pagi: Мёд, Замороженная Вишня, Черника (Несладкая, Замороженная), Nordic Овсяная Каша. Makan Siang: Лук, Хлебный Дом Хлеб Украинский Новый, ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки. Makan Malam: Щи с Мясом, Хлебный Дом Хлеб Украинский Новый, Щи с Мясом. Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
😲 мне то с моими 73кг на 1500кк укладываться трудно иногда! Вы уверены, что стоит так себя ограничивать? Вам и на 2500-3000кк можно долго сидеть и худеть...
05 Feb 17 oleh anggota: Alina-aprel
|
Ну куда ещё больше ? Я целый день ем. Все зависит от продуктов ! Я просто выискиваю продукты , которые менее калл, но в тоже время я могу много съесть . Например овощи , хоть килограммами . Куриная грудка, или индейка , даже говядина , и свинина только без жира. Все либо духовка , либо гриль. Утром только каша с сухофруктами, очень много энергии даёт . Питаюсь сейчас 7 раз в день , каждые 2 часа . Чем мельче питание , тем быстрее организм усваивает и отдаёт запасы жира. Главное понимать , что не жри много, через 2 часа ещё раз поешь !!! Короче честно , в спорт зале умираю, но когда представляю , что 8 лет обдирался , вот и наказание !
12 Feb 17 oleh anggota: Art_mexx
|
Ем на 1600-1700 при весе почти в 2 раза меньше вашего, наедаюсь при этом не всегда. Наверное не стоит так резко себя ограничивать. Посчитайте сколько калорий надо для вашего целевого веса в 95 кг и по этому значению питайтесь. 1500 этож для 50 кг
12 Feb 17 oleh anggota: MrPraktik
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Art_mexx
|