Tanggal Mulai: 31 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 109,5 kg
19 Sep 22	84,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	85,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	86,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	86,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	88,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	89,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	90,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	89,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	90,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	90,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	90,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	91,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	91,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	91,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	91,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	92,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	92,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	92,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	93 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	93,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	93,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	94,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	94,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	94,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	95,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	95,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	96,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	97,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	98 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	98,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	98,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	99,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	100 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	100,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	100,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	101 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	101,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	102,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	102,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	103,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	104 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	104,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	104,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	105,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	106 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	106,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	106,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	107,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	107,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	107,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	109,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 109,5 kg
09 Feb 22	103 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	103,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	105,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	106,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	107,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	109,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	96,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	93 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	94,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	94,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	95,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	95,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	95,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	96,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	97,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	97,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	98,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	98,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	99,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	100,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	100,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	100,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	100,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	101,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	103,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	100,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	101,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	101,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	102,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	102,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	103,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	103,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	103,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	104,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	105,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	104 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	99,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	99,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	100,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	101,5 kg	Cukup Baik
26 Des 20	97 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	87,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	88,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	89,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	89,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	90,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	91,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	91,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	92,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	92,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	89,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	91,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	91,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	91,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	92,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	92,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	93,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	93,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	94 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	94,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	94,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	95,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	95,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	95,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	95,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	96,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	96,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	96,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	97,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	97,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	97,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	98,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	98,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	98,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	99 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	99,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	99,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	99,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	100,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	100,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	100,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	101,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	101,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	102,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	102,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	102,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	103,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	103,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	104,5 kg	Tidak Berlaku
06 Mei 20	109,5 kg	Cukup Baik