|
Как гормон кортизол мешает нам похудеть?
"Вы продолжаете соблюдать диету, регулярно занимаетесь спортом, стараетесь вести здоровый образ жизни, и, несмотря на это, не худеете?... Важно также то, что мы едим. Например, длительное применение низкокалорийных диет и дефицита питательных веществ усиливают выработку кортизола - похудение становится неэффективным." http://oksador.livejournal.com/309026.html
http://vashigormony.ru/kortizol/
Люди со 2-й группой крови имеют повышенный базовый уровень кортизола и под воздействием стресса он еще больше увеличивается. Мой вес всегда держался на уровне: рост - вес = 108-106. И только под влиянием длительно действовавшего сильного стресса я набрал лишний вес. Кортизол - ахиллесовая пята для людей со 2-й группой крови, поэтому надо выбирать такие упражнения, которые понижают его уровень, например, ритмичная ходьба и плавание.
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2017:
|
3040 kkal
|
Lemak: 181,29g | Prot: 154,66g | Karb: 216,70g.
Makan Pagi: Каша Пшенная на Воде, Liebendorf Сыр Эдам, Приготовленный Яичный Белок, Яичный Желток, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай Жареный, Гречка Отварная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Джюгас Сыр Пармезан, Кофе (из Молотых Зерен), Киви, Грейпфрут, Сахарный Песок, Чай с Лимоном. Makan Siang: Рыбный Бульон, Скумбрия Отварная. Makan Malam: Банан, Чеснок, Бифилайф Бифилайф, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Миндаль, Арахис. lagi...
|
|
2045 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 7 jam dan 26 menit, Tidur - 6 jam, Peregangan (Yoga) - 4 menit, Bak Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 2 jam. lagi...
|
|