Tanggal Mulai: 02 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 90 kg
10 Sep 24	60,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	59,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	59,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	59,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	60,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	59,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	60,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	61 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	59,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	58,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	59,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	60 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	58,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	58,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	58,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	59,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	59,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	59,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	59 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	58 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	59 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	60 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	59 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
24 Des 23	59,3 kg	Cukup Baik
14 Des 23	60 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	60 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	57 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	58 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	56 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	56 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	55 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	57 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	56,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	56 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	56 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	55 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	53 kg	Cukup Baik
19 Des 22	50 kg	Cukup Baik
15 Des 22	50 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	50 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	54 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	53 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	52 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	52,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	53 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	54 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	53,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	53,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	54 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	56 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	55 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	54 kg	Cukup Baik
02 Des 21	52 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	53 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	51 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	49,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	49,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	49 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	48 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	52 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	52 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	50 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	49 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	48,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	49,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	47,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	47 kg	Cukup Baik
26 Des 20	50 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	48 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	48,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	48,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	48,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	48,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	48,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 52 kg
28 Sep 20	49,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	49,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	48 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	53,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	55 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	52 kg	Cukup Baik