Tanggal Mulai: 01 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 118,5 kg
09 Jul 24	79,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	81,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	82 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	83,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	84,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	85,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	82,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	77,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	78,6 kg	Cukup Baik
18 Des 23	78,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	80,5 kg	Cukup Baik
06 Des 23	81 kg	Cukup Baik
05 Des 23	82,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	86,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	78,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	78,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	78,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	81,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	85 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	80,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	78,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	79,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	79,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	80,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	80,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	82,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	82,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	84,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	83,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	84,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	85,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	84,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	87,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
27 Des 22	86,2 kg	Cukup Baik
26 Des 22	86,5 kg	Cukup Baik
25 Des 22	87 kg	Cukup Baik
24 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
13 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	88,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	88,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	89,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	89,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	90,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	91,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	92,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	92,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	92,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	93,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	93,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	94,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	94,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	95,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	95,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	96,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	96,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	97,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	98,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	118,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 118,5 kg
13 Jul 20	108,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	105,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	105,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	106,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	108,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	109,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	108,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	110,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	111 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	110,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	109,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	111,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	110,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	110,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	110,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	111,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	112,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	112,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	113 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	113,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	114 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	115 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	115,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	115,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	115,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	116 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	116,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	116,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	117 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	118 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	118,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	118 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	121,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	122,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	118,5 kg	Cukup Baik