|
Ohhoh, mun tavoite 87 kg kuun loppuun mennessä jo kivasti lähenee :)
Mikä parhainta , nälkää ei ole ollut, ateria rytmi ja ruokien suunnittelu ja kirjaus ollut erittäin mukavaa ja tulosta syntynyt :)
Vielä ei uskalla helmikuulle paljon tavoitteita laitella.. 80kg toki eka iso etappi mutta onko se sitten maaliskuussa vai huhtikuussa , sen näkee sitten :) hyvällä fiiliksellä eteenpäin .
Aamupalaksi Marja smoothie jo odottaa kaapissa , tytön luistelun ajan ajattelin mennä kävelylle Oulunkylän kulmilla.
Iltapäivällä mennään vielä salaatilla ( odotellaan uutta uunia, vanha sanoi itsensä irti ) jos sit ens vkolla pääsis taas tekemään munakakkuja evääksi :)
|
88,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
910 kkal
|
Lemak: 32,39g | Prot: 77,90g | Karb: 73,32g.
Makan Pagi: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Makan Siang: Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, X-Tra Mozzarella 8,5% Rasvaa, Rucola-salaatti. Makan Malam: Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Kreikkalainen Salaatti, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Camilan/Lainnya: Blå Band Lämmin Kuppi Välimerenkeitto Krutongeilla. lagi...
|
|
2394 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
22 Jan 17 oleh anggota: nana_star
|
Vähän kuin munakas jonka olen jakanut muffini vuokaan , silpunnut sekaan sipulia,paprikaa (mitä kaapissa löytynyt ) raejuustoa ja 3-4 munaa, vatkannut ja jakanut vuuan kuppeihin , saa 12 pikku munakasta, helppo ottaa evääksi töihin :) lisäisin kuvan jos osaisin 😅
22 Jan 17 oleh anggota: ShaQRi
|
Kuulostaa hyvältä! Täytyykin kokeilla :)
23 Jan 17 oleh anggota: nana_star
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ShaQRi
|