|
Nonni nyt alkaa motivaatio nousta ja fiilis oikein bueno!!
Erityisen tyytyväinen olen siitä, että uiminen oli niin mukavaa ja sain ystäväni innostumaan siitä myös!
Eilinen vapaapäivä jännitti kovasti, koska yleensä vapaat on itselle aina vaikeita , kauppa ja jääkaapin tarjonta lian lähellä, töissä kun on eväät niin ruokailu pysyy niiden kanssa hyvin kurissa.
Eilen tuli käveltyä 40min, olisi päässyt julkisilla - valitsin kävelyn, käytiin uimas 500m, vesijuoksua 500m ja laudan kanssa polskimista 300m.
Tänään 7-15 työvuoro ja ne meneekin pitkälti seisoen ja kävellen - nyt vielä askelmittari motivoi kummasti seisomaan nekin hetket kun voisi istua ;)
Vedenjuonnin tarkkailu appi muistuttaa myös hyvin juomaan.
Eväiden suunnittelu töihin toki pitäisi saada viel painotettua raskaampi ruoka töihin, jotta kotona illalla pärjäisi kevyemmällä salaatti meiningillä .
Pikku hiljaa hyvää tulee ;)
Iloista ja motivoitunutta keskiviikkoa jengi!! :)
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1089 kkal
|
Lemak: 64,81g | Prot: 68,61g | Karb: 59,90g.
Makan Pagi: Sämpylä, Lämminsavulohi, Fresh Kreikkalainen Salaatti. Makan Siang: Paistettu Kananmuna, Paprika (Keltainen), Oliivit (Vihreä), HK Naudan Jauheliha 17%. Makan Malam: Raejuusto (Rasvaton), Paistettu Kananmuna, Saarioinen Pinaattikeitto. Camilan/Lainnya: Klementiinit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|