Tanggal Mulai: 17 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
20 Nov 23	76,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	75,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	76,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	76,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	77,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	76,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	70,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	70,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	70,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	70,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	72,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	73,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	74,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
31 Des 21	77 kg	Cukup Baik
30 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
29 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
28 Des 21	77,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	77,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	74,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	75,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	76,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69,8 kg
11 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	69,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	69,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
06 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	71,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	71,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	71,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	72,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	72,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	75 kg	Tidak Berlaku