Tanggal Mulai: 14 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
24 Mei 24	72,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	72,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	73,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	73,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	74,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	76,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	72,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	72,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	75,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	76,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	76,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 74,5 kg
06 Des 23	75,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	73 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	73,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	73,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	74,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	70,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	70,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	71,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	68,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	69,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69,9 kg
24 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	68,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	64,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	65,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	65,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	65,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	66,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	62,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	62,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	64,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	69,9 kg	Cukup Baik