Jurnal Jane pereira, 13 Jan 17

Eu preparo todos os dias a minha marmitinha e levo pro trabalho,sempre pesquiso algumas receitas de baixo Carbo e as vezes invento algumas também,Quero compartilhar com vocês hoje a minha receita,meu almoço gostoso e fácil de fazer:CANOA DE ABOBRINHA RECHEADA COM CALABRESA
Cada canoa contem MAIS OU MENOS 4,83 de carboidratos líquidos.
Receita:3 abobrinha media + 1 colher(sopa)de requeijão (usei o comum da vigor)+2 colheres(cafe) de tempero Curry + 1 cebola pequena picadinha +1 linguiça calabresa + 3 fatias de mussarela + orégano e sal a gosto,faz 6 porções.
Corte a abobrinha ao meio,retire o miolo e reserve,corte a linguiça em cubinhos e frite com a cebola,crescente o miolo da abobrinha e cozinhe bem até virar um creme,acrescente os demais ingredientes e cozinhe por 2 minutos para incorporar.
cozinhe as canoas de abobrinha em água e sal,não cozinha muito deixa ela ficar um pouco durinha,al dente,recheie as canoas,coloca meia fatia de mussarela em cada, salpique orégano e leva ao forno por 2 minutos na forma untada com azeite.Está pronto,Uma delicia!!!!eu comi duas canoas e fiquei supersatisfeita,Espero que gostem.

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1002 kkal

Lemak: 72,74g | Prot: 55,39g | Karb: 34,11g.   Makan Pagi: Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Itambé Leite em Pó Integral, Café (Infusão), Vigor Requeijão Light, Subway Tomate, Tomates, Omelete. Makan Siang: Cebolas, Abobrinha Cozida, Orégano, Kitano Curry, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Mussarela, Sadia Linguiça Calabresa Defumada. Makan Malam: Sadia Presunto Cozido Magro, Maionese, Tomates, Alface, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Bacon, Ovo Frito, Scala Queijo Prato, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Camilan/Lainnya: Café Brasileiro Café com Açúcar. lagi...