Tanggal Mulai: 31 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 113,4 kg
08 Jan 22	88,4 kg	Cukup Baik
21 Des 21	85,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	85,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	85,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	85,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	85 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	87,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	86,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	85,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	86,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	85,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	86,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	86,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	87,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	86,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	86,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	87 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	86,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	87,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	87 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	88,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	88,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	89,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	89,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	89,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	89,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	89,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	90,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	90,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	90,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	90,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	91,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	91,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	93,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	92,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	93,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	93,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	93,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	93,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	93,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	94,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	94 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	95,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
30 Des 20	95,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	96,4 kg	Cukup Baik
20 Des 20	95,9 kg	Cukup Baik
15 Des 20	96,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	97,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	97,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	97,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	97,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	99,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	99,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	100,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	100,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	100,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	101,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	101,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	101,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	102,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	103 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	103 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	102,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	102,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	102,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	102,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	103,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	103,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	103,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	104,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	104 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	103,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	105 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	106 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	106,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	107,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	108 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	108,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	108,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	108,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	110 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	110,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	110,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	112 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	113,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 110,2 kg
09 Mei 20	111 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	109,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	110,2 kg	Cukup Baik