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Nova por aqui!
Li muito sobre a dieta LOW CARB
Confesso que estou com medo de fazer errado e acabar engordando mais ao invés de emagrecer! rs...
Alguém que faça e pode me ajudar?
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71 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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800 kkal
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Lemak: 41,02g | Prot: 48,26g | Karb: 61,10g.
Makan Pagi: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Tapioca, Suco de Limão. Makan Siang: Suco de Limão, Masterfoods Molho para Salada Parmesão, Cenouras, Alface de Folha Verde, Alhos-Poró, Peito de Frango. Makan Malam: Queijo Mozzarella, Philadelphia Cream Cheese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo (Inteiro). lagi...
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 Komentar
pode contar comigo me add
04 Jan 17 oleh anggota: Luana Luzitani
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é recomendável acompanhamento médico, pois ele vai te dizer a qt exata de cada alimento para você, se ele recomenda jejum ou não de acordo com seu organismo.
04 Jan 17 oleh anggota: BellyNunes
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04 Jan 17 oleh anggota: andreagoulart
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Aconselho se cetoadaptar antes de começar a ingestão de muita gordura, eu fiz assim, comi bastante legumes e verduras com proteína e gordura bem baixos por alguns dias, depois fui diminuindo os carbos líquidos até chegar a 20g por dia durante alguns dias mas mantendo pouca gordura e proteína, senti fome sim mas foi suportável, então bem depressa o meu organismo se cetoadaptou e aumentei as gorduras boas com proteínas normais p/ o meu peso e 20g de carbo líquido, fiz isso por 1 mês +/- aí depois disso as vezes eu subia os carbos p 50g e até 80g e nossa, conseguia comer muitooo mesmoooo.....
05 Jan 17 oleh anggota: davydcabral
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Ingerir legumes e verduras, pra mim é muito fácil. Já fazia isso antes.
A mudança "radical" , que é difícil pra mim, é deixar de comer a tapioca, a fruta e o suco da fruta. rsrsrs!
Como calcular os carbos liquidos?
05 Jan 17 oleh anggota: andreagoulart
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Andreagoulart, as frutas são a minha maior dificuldade tbm... O Davydcabral falou tudo! Pra calcular carbos net (líquidos) vc faz a opção em configuração! Vá em “diário alimentar” role até o final, procure um ícone com 3 pontinhos e 3 tracinhos, clique ali e escolha “alterar colunas”, selecione “carbs net” que são os carbos líquidos. Sucesso pra vc!
05 Jan 17 oleh anggota: acvecchi
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Achei, acvecchi! Obrigada!
05 Jan 17 oleh anggota: andreagoulart
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Sejarah Berat Badan andreagoulart
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