Tanggal Mulai: 19 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 105 kg
12 Feb 24	68,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	65 kg	Cukup Baik
31 Des 23	65 kg	Cukup Baik
29 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	65,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	66,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	68,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	73,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	74,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	76,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	78,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	79,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	79,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	80,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	82,7 kg	Cukup Baik
29 Des 22	81,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	85 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	85,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	87,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	91,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	94,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	97,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	101 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
07 Mei 20	88,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	90 kg	Tidak Berlaku