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Operação 2017 saudável - Voltando à dieta e aos exercícios:
Ontem, iniciei o ano com 50 minutos de aula de natação.
Hoje, o meio de transporte casa tabalho é a bike - 7 km de ida e 7 de volta - num rítimo passeio moderado. Hoje também tem musculação, no fim da tarde...
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1557 kkal
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Lemak: 92,88g | Prot: 59,94g | Karb: 143,20g.
Makan Pagi: Chá (Infusão), Ovo Cozido, Pão Integral, Kiwi, Banana Prata. Makan Siang: La Violetera Uva Passa Escura, Banana Prata, Ovo Cozido, Jasmine Linhaça Marrom, Mãe Terra Gergelim Integral, Alface de Folha Verde, Cenouras, Feijão Preto Cozido. Makan Malam: Queijo Meia Cura, Pão Integral, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface. Camilan/Lainnya: Ovo Cozido, Abacate, Melão Amarelo. lagi...
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1870 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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