Tanggal Mulai: 11 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 61,2 kg
28 Mar 24	62,4 kg	Cukup Baik
22 Des 23	59,9 kg	Cukup Baik
15 Des 23	60,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	61,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 61,2 kg
02 Des 20	56,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	56,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	56,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	56,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	56,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	57,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	57,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	58 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	58,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	58,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	58,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	58,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	61,2 kg	Cukup Baik