Jurnal ginodemarin, 27 Des 16

Лучше не использовать подсолнечное масло, в нем много омега-6. Надо поддерживать хорошее соотношение омега-3/омега-6 как примерно 1/3. При увеличении в сторону омега-6 существует риск развития воспалений в организме. Жарить лучше на топленом или оливковом Extra Virgin. В Ашане есть топленое масло Premium Organic, 400 мг. Гиагинский молзавод. В МЕТРО есть недорогое оливковое масло ARO Olio Extra Vergine di Oliva, 5 литров, по качеству, по-моему, лучше, чем Spainolli. Льняное масло, которое быстро окисляется, покупать только в аптеке (Аспера, 350 мл.), так как там оно хранится в холодильнике.

---

2377 kkal

Lemak: 121,13g | Prot: 120,36g | Karb: 215,78g.   Makan Pagi: Волшебное Дерево Корица Молотая, Kamis Имбирь Молотый, Минтай Жареный, Гречка Вареная, Джюгас Сыр Пармезан, Чай с Лимоном, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, filippo berio extra virgin olive oil , мед, Кофе (из Молотых Зерен), Яичный Желток, Жареным Луком, Приготовленная Тыква, Приготовленный яичный белок. Makan Siang: Чеснок, Скумбрия Отварная, Kamis Имбирь Молотый, Гороховое Пюре, Чай с Лимоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мёд, Лук, Рыбный Бульон, Приготовленный Лук. Makan Malam: Гречка Отварная, Liebendorf Сыр Эдам, Чай с Лимоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мёд. lagi...

1637 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 56 menit, Tidur - 5 jam, Peregangan (Yoga) - 4 menit, Bak Mandi - 30 menit. lagi...