|
Ну, что ж, за месяц "взятия себя в руки" на весах -6,3 кг, что не может не радовать. водичка слилась, будем топить жир. На следующий месяц с учетом праздников загадываю -2-2,5 кг)))
По объемам:
ОГ 114-120 (-6 см)
ОТ 96-102(-6 см)
ОБ 115-120 (-5 см)
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2016:
|
915 kkal
|
Lemak: 53,39g | Prot: 45,31g | Karb: 66,36g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Сыр Творожный Ломтик, Овсяноблин, Вода (в Бутылке), Чай. Makan Siang: Кофе, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Global Village Рис Длиннозерный Пропаренный. Makan Malam: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Сметана, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Славянка Конфета Шоколадная. lagi...
|
|
3373 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 10 menit, Kerja - 9 jam, Mengemudi - 50 menit, Istirahat - 7 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Слишком быстро. Не рекомендуется худеть быстрее чем 1 кг в неделю (более консервативные врачи говорят о 0.8 кг в неделю или даже меньше).
20 Des 16 oleh anggota: Waterpls
|
Отличный результат) вы умница👍🏻вперёд к новым победам!!!
20 Des 16 oleh anggota: bogdan_mama89
|
Waterpls с таким исходным весом это нормально) Вес улетает только так, когда его много)
20 Des 16 oleh anggota: Alisawas
|
Успехов! Главное мотивация и главное начать, все победы начинаются с первого шага!
20 Des 16 oleh anggota: AinaRoiz
|
Alisawas, нет, не нормально. Причина такой скорости очевидна: средняя калорийность меньше 800 в день. И это при весе 90+ кг! Очевидно, что дефицит тут явно не 20 и даже не 30% от дневной нормы. Вредно.
20 Des 16 oleh anggota: Waterpls
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lena_kayat
|