Jurnal ginodemarin, 17 Des 16

О СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЕ РААНАНА.
Многократные попытки сбросить вес нередко приводят к обратному эффекту - стойкой полноте, ожирению, преждевременному старению, ухудшению здоровья. Почему?Несмотря на кажущееся разнообразие диет для похудения, следует признать, что все они работают по одному принципу: «перебороть», «сбить с толку» организм, «вынудить» его сжигать жиры, «подавить» аппетит, искусственно вызвать «прилив эмоций» и т.п. Усиленная БОРЬБА с собственным организмом – неотъемлемая часть любой диеты, основанной на подсчете калорий, «очков» или иных условных единиц. На этой нехитрой арифметике построены все общепринятые диеты с пониженным количеством калорий, которые назначаются диетологами для создания отрицательного энергетического баланса (когда энергетическая ценность пищи меньше, чем энергозатраты).
Этот поверхностный, механистический подход к проблеме избыточного веса потерпел поражение: на фоне массового увлечения обезжиренными и низкокалорийными продуктами за последние 40 лет ожирение получило еще большее распространение. Некоторые исследователи заключили, что причина эпидемии ожирения кроется в снижении физической активности населения по отношению к потребляемой пище. Время показало, что это не так.

Чем больше жира – тем больше он вырабатывает провоспалительных веществ. Многие из них поступают в кровь и воздействуют на различные органы и ткани, включая мышцы, печень, кишечник, сосуды, вызывая локальные воспалительные процессы. Это позволяет рассматривать накопление избыточной жировой массы как хронический воспалительный процесс – как в самой жировой ткани, так и за ее пределами. Иными словами, ожирение может быть малоактивным системным воспалительным заболеванием, напрямую связанным с целым комплексом метаболических нарушений, пищевой непереносимостью, резистентностью к лептину и инсулину. Первопричина этих нарушений – НЕАДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ.

По мнению ученых, пока в организме «тлеет» хроническое воспаление, невозможно эффективно бороться с избыточным весом. Наиболее прогрессивный способ остановить рост жировой массы и начать сжигать накопленные отложения – это противовоспалительная гипоаллергенная диета.

---

3146 kkal

Lemak: 204,03g | Prot: 122,37g | Karb: 211,23g.   Makan Pagi: Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Волшебное Дерево Корица Молотая, Kamis Имбирь Молотый, Гречка Вареная, Чай с Лимоном, Кабачки Жареные, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, filippo berio extra virgin olive oil , мед, Кофе (из Молотых Зерен), Яичный Желток, Жареным Луком, Приготовленный яичный белок. Makan Siang: Гороховое Пюре, Kamis Имбирь Молотый, Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Чай с Лимоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Мёд, Чеснок, Приготовленный Лук. Makan Malam: Liebendorf Сыр Эдам, Каркаде,  filippo berio extra virgin olive oil, Мёд, Чеснок, Морковь, Свекла Вареная, Ашан Арахис Сырой Очищенный. Camilan/Lainnya: Now Foods Ультра Омега-3, Морская Соль. lagi...

1670 kkal

Latihan: Istirahat - 8 jam dan 56 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 6 jam, Peregangan (Yoga) - 4 menit, Bak Mandi - 30 menit. lagi...