Tanggal Mulai: 05 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,4 kg
01 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	76,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	76,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	76,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	76,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	76,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	77,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	76,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	76,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	76,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	77 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	76,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	77 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	76,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	76,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	76,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	77,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	77,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	78,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	77,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	78,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	78,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,7 kg
31 Des 20	75,5 kg	Cukup Baik
30 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
29 Des 20	75,4 kg	Cukup Baik
25 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
24 Des 20	76 kg	Cukup Baik
23 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
17 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	76,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	76,3 kg	Cukup Baik
05 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	77,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	77,7 kg	Cukup Baik