Tanggal Mulai: 21 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 82 kg
19 Nov 20	79,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	79,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	78,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	79,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	80,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 81 kg
22 Feb 17	78,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	75 kg	Buruk
14 Agu 12	81 kg	Cukup Baik