Tanggal Mulai: 06 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 76 kg
18 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	74 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	75,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	67,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	70 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	65,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	68 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	67 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	70,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	72 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 72 kg
12 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	66,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	56,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	72 kg	Cukup Baik