|
Целый день потратила на подсчёт своего КБЖУ 😅😜 у меня сейчас 53кг рост 165 , моя калорийность после похудения 1250 ккал . формулы предлагают мне очень низкий белок белок ( 78 г) - это как то маловато.. вообщем намудрила так белка 100 (32%) жиров 44 (32 %) углеводов 113 г (36%) буду увеличивать калорийность по 50 г в неделю , планирую довести суточную норму до 1440 , а там поглядим :))
Lihat Kalender Diet, 29 November 2016:
|
1231 kkal
|
Lemak: 46,72g | Prot: 100,49g | Karb: 102,08g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Зеленый Чай, Maxler Omega - 3, Хур Араман Арья . Иран Финики, Курага Сушеная, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Фенибут, Maxler Витамины Vita Women. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Авокадо, Куриное Филе, Куриное Филе в Духовке с Картофелем +Майонез, Агро-Альянс Бурый Рис, Maxler Omega - 3, Фенибут. Makan Malam: Куриное Филе, Грецкие Орехи, Maxler Omega - 3, Фенибут. Camilan/Lainnya: Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода. lagi...
|
|