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supuestamente tengo que consumir 2900 calorias pero se que no es asi,igualmente no llego ni a las 10
Lihat Kalender Diet, 28 November 2016:
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989 kkal
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Lemak: 23,17g | Prot: 87,22g | Karb: 104,36g.
Makan Pagi: Dia Leche en Polvo Descremada, Dia Avena Tradicional. Makan Siang: Arroz Frito, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Tortillas de Papa, Pechuga de Pollo a la Plancha. Camilan/Lainnya: Dia Yogur Descremado Frutilla, Granix Fibra Total con Pasas, Ciruela. lagi...
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Debes tener cuidado con la tumba metabolica, es decir, consumir menos de las calorias que necesitas llevaría tu metabolismo a un punto que dependa de tales pocas calorías y cuando comas " de más " subas tan pronto. Si eres hombre necesitas de 2000-2500 (obviamente teniendo en cuenta el ejercicio, etc)
29 Nov 16 oleh anggota: HighCarbAnn
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Es que no entiendo, osea yo como normal asi todos los dias y recien ayer me entero de que no llego ni a las 1000, pero nunca aguanto hambre, no me estaria forzando a comer si como mas para llegar a las 2000 calorías?
29 Nov 16 oleh anggota: muchachopacifico
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No sentis hambre porque tu cuerpo está acostumbrado a funcionar con pocas calorías. Incrementalas, pero progresivamente (100 más por semana) Podrías empezar con un puñado de frutos secos en el desayuno, la semana siguiente en el desayuno y el almuerzo, y así sucesivamente; con eso llegarías a sumar 400cal en 1 mes y estarías más cerca de tu ingesta diaria recomendada. Estás en etapa de crecimiento y tu nutrición es fundamental para evitar futuras complicaciones. De todas maneras, es preferible que consultes con un profesional. Éxitos!!!
29 Nov 16 oleh anggota: MunyMuny
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Sejarah Berat Badan muchachopacifico
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