|
Czas wrócić do zapisywania. Od ostatniego wpisu przytyłem prawie 4kg, ale sporo z tego to mięśnie, bo na siłownię chodzę prawie bez przerwy. Diety jako takiej nie trzymam, ale raczej nie przesadzam z jedzeniem. Chciałbym z powrotem zejść do 103kg, albo chociaż więcej już nie przytyć ;)
|
108,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 18,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 November 2016:
|
2703 kkal
|
Lemak: 128,14g | Prot: 113,83g | Karb: 245,44g.
Makan Pagi: Guma do Żucia, Schab z Chrzanem i Sałatką Jarzynową. Makan Siang: Sałatka Ziemniaczana, oSEŁKA, bułka wieloziarnista, Polędwica z indyka, sałata masłowa, ogórek, pomidor. Makan Malam: Banan. Camilan/Lainnya: Redd's Piwo Redd's Jabłkowe, Oliwa z Oliwek, Suszone Pomidory, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Makaron Pełnoziarnisty, Bakalland Mieszanka Orzechów. lagi...
|
|
3361 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|