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Menos vinte quilos cravados. Vivaaaaa!!!
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104 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 24 November 2016:
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1002 kkal
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Lemak: 38,50g | Prot: 85,82g | Karb: 83,85g.
Makan Pagi: Pullman Rap10 Integral, Milho Verde Cozido, Tirolez Queijo Prato, Mangas, Perdigão Peito de Peru Defumado. Makan Siang: Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Uniagro Tomate Seco, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Peixe Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Pêssegos, Marilan Bolacha Cream Cracker, Queijo Coalho. lagi...
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3200 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Mengemudi - 1 jam, Mandi - 12 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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