Tanggal Mulai: 20 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87,6 kg
14 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	88 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	88,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	89,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	91,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	88,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	89 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	87,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	88,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	81,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	82,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	82,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	83,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	83,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	83,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	84,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	85,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
03 Des 21	78,2 kg	Cukup Baik
01 Des 21	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	78,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	78,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	79,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	79,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	80,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	81,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	81,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	82,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	81,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	81,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	82,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	83,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	83,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	84,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	84,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	84,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	85 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	85,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	85,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	87,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	86,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	87,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	87,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	83,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	84,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
18 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
16 Des 20	81,8 kg	Cukup Baik
08 Des 20	83,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	82,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	83,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	85 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	87,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81 kg
30 Jul 20	80,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	81,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	82,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	83,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	85 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	79,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	79,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	80,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	80,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	81,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	82,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	80,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	81,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	81,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	80,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	80,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	80,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	81 kg	Tidak Berlaku