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Was macht ihr alles um Euer Gewicht zu reduzieren ?
Kalorien zählen, 5:2, Lchf ?
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1325 kkal
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Lemak: 48,54g | Prot: 78,03g | Karb: 146,86g.
Makan Pagi: Lidl Haferflocken, Himbeeren, Äpfel, Milfina Frische Fettarme Milch 1,5% Fett. Makan Siang: Milfina Frische Fettarme Milch 1,5% Fett, Knoblauch, Lidl Salatgurke, Milbona Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Gewürzgurken, Milfina Butter, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Zucchini, Ei, Olivenöl, Tomaten, Valgrande Mozzarella Minis Light, Lidl Kürbiskernbrot, Lidl Geflügel Mortadella. Camilan/Lainnya: Latte Macchiato, Milchkaffee. lagi...
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 Komentar
Essen was mir schmeckt (achte dabei auf meinen ETB, den ich regelmäßig anpasse) und normal gehen (für regelmäßigen Sport fehltmir derzeit leider die Zeit), gehe aber recht zügig, sofern die Lütte im Wagen oder nicht dabei ist, mit ihren Trippelschritten kommt man nicht schnell voran. Ich erledige alles zu Fuß. Längere Strecken mit dem Fahrrad. Das Auto nutze ich nur für große Einkäufe oder Strecken über 10 km.
18 Okt 16 oleh anggota: näschen87
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Ich versuche so gut es geht auf den ETB zu achten und bewege mich mehr als vorher (Laufband, lange Spaziergänge, Schwimmen). Was super hilft ist ein Schrittzähler (ich nutze dazu eine App) um den Überblick zu behalten wieviel man sich schon bewegt hat.
18 Okt 16 oleh anggota: Jazzue
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Also ziemlich so wie ich, ich wünsche uns allen viel Glück!
18 Okt 16 oleh anggota: africanfairy
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Sejarah Berat Badan africanfairy
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