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gewicht halten schein ich zu können...nur weniger wirds nich =D
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781 kkal
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Lemak: 26,73g | Prot: 67,86g | Karb: 64,52g.
Makan Pagi: TiP Kondensmilch 4%. Makan Siang: Hähnchenbrustfilet, Aldi Salatcup Hähnchen. Makan Malam: Äpfel. lagi...
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 Komentar
14 Okt 16 oleh anggota: 99DEEPBLACK
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Wer hat denn Deinen Kalorienbedarf auf 1000 festgelegt? Das ist m.M.n. viel zu wenig bei Deinem Ausgangsgewicht, selbst falls Du aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen kannst. So unterkalorisch wirst Du langfristig wenig Erfolg haben und letztendlich vermutlich bei "Aufgabe" gleich den Jojoeffekt zu spüren bekommen. Lasse Dir bei "gesundepfunde.com" mal Deinen GRUNDbedarf und dazu den LEISTUNGSbedarf errechnen, das sind eigentlich recht realistische Werte. Wenn Du tatsächlich "umstellst" auf mehr kcal täglich, nimmst Du anfangs vielleicht wieder etwas zu, wirst aber auf lange Sicht deutlich besser abnehmen. ;) Widersinnig ... aber so sind meine Erfahrungen und auch wenn es bei mir teilweise sehr langsam abwärts geht ... es geht abwärts. :)
14 Okt 16 oleh anggota: Valar.Dohaeris
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Stimme Valar absolut zu! 🌞
14 Okt 16 oleh anggota: Viviace
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ich habe ihn selbst auf 1000 festgelegt
danke für den tipp aber ich richte mich nach dem buch "fettlogik überwinden"
14 Okt 16 oleh anggota: Shaleja
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das stimmt schonalles so..und es funktioniert auch so wie ich es am anfang gemacht habe...aber ich bin nachlässig geworden und habe nicht mehr alles getrackt ;) ab heute wirds wieder
14 Okt 16 oleh anggota: Shaleja
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Sejarah Berat Badan Shaleja
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