Tanggal Mulai: 05 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 98,5 kg
14 Des 22	85,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	86,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	87,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	93,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	94,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	95,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	90,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	94,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	95,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	92,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	93,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	91 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	98,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 86 kg
10 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	83,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	86 kg	Cukup Baik