Tanggal Mulai: 18 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
24 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	65,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	67,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	67,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	68,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	70,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	71,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	71,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	73,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	73,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	73,5 kg	Buruk
10 Feb 22	71,5 kg	Buruk
25 Okt 21	69 kg	Buruk
12 Sep 21	66,7 kg	Buruk
14 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	66,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	69,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	70 kg	Buruk
28 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	70 kg	Buruk
26 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
24 Des 19	68 kg	Tidak Berlaku