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Olá, dei uma 'emagrecida', estava no efeito platô a mais de uma mês, dei uma forçada no aeróbico.
Estou correndo na rua, e estou adorando, meu pace vem diminuindo aos poquinhos.
Inicie sábado #whole30 (bicho e planta), estou bem, rs por enquanto.
ah esta semanas fiz minhas primeira marmitas semanais.
Essa semana eu começo a jantar no trabalho, vamos ver...
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83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1054 kkal
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Lemak: 32,10g | Prot: 156,79g | Karb: 28,60g.
Makan Pagi: Gengibre, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Mãe Terra Guaraná em Pó, Ovo, Café, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Makan Siang: Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida. Makan Malam: Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Carne do Peito de Frango. lagi...
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2886 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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