Tanggal Mulai: 10 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 140 kg
21 Jul 23	94 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	92 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	92,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	93,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
13 Des 21	97,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	99,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	100,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	101 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	102,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	103,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	106 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	109,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	110,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	111,7 kg	Cukup Baik
10 Des 20	140 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 130 kg
01 Jun 20	128,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	128,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	129,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	131 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	126 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	125,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	127,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	130 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	130 kg	Cukup Baik
21 Des 19	130 kg	Cukup Baik