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Juhuuuu, ein erstes Ziel erreicht...... Das letzte Mal unter 130 war ich vor etwa 8 Jahren
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129,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,3 kg.
Sisa: 54,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 September 2016:
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1930 kkal
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Lemak: 49,06g | Prot: 83,87g | Karb: 280,24g.
Makan Siang: Lyttos Kirschpaprika Aufstrich, Lyttos Griechischer Grüne Oliven & Feta Aufstrich, Vollkorntoast. Makan Malam: Nudeln, Knorr Helle Soße, Milch 1,5%, Patros Feta, Seefisch Seelachsfilet, Gartenkrone Blattspinat TK. Camilan/Lainnya: Freeway Apfelschorle (Flasche), Gartenkrone Peperoni Scharf, Milch 1,5%. lagi...
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3359 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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