Tanggal Mulai: 17 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 75 kg
14 Des 23	56 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	52,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	52,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	53 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	53,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	53,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	53,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	54 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	54,5 kg	Cukup Baik
02 Des 21	55 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	56,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	57 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	58 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	58,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
22 Nov 19	68 kg	Cukup Baik