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Día 12 en cetogénica OK
En estos 12 días van 2,7 kilos menos, con mucha energía, sin nada de hambre, es fácil saciarse con el nivel de proteína, y se mantiene la saciedad con la alta cantidad de grasa. En el ejercicio va mejorando mi nivel, lento pero seguro, no puedo apresurarme y arriesgarme a alguna lesión.
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63,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 September 2016:
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1450 kkal
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Lemak: 117,37g | Prot: 90,11g | Karb: 17,81g.
Makan Pagi: Café, Aceite de Coco. Makan Siang: Repollo Morado, Tomates, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. Makan Malam: Brócoli, PF Panceta Ahumada, Soprole Queso Mantecoso Quilque, Huevo Revuelto, Aceite de Coco. Camilan/Lainnya: Quillayes Queso Mantecoso, Ambar Ghee Mantequilla Clarificada, PF Pechuga de Pavo Cocida (20g), Almendras, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Santa Rosa Cream Cheese, Gourmet Gelatina sin Sabor, Gourmet Esencia de Vainilla, Colun Crema para Batir. lagi...
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2330 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 28 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 22 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berdiri - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 30 menit, Duduk - 4 jam. lagi...
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Kehilangan 2,2 kg dalam 1 minggu
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