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Día 11 en cetogenica OK
Hoy inicié el ayuno de 24 hrs a las 13:00 hrs. Sin hambre durante la tarde. Durante el ejercicio con energía pero aún desentrenada, estoy dudando si agregar más cardio o esperar a ver adaptaciones con el programa que sigo ya que solo llevo una semana en él.
Lihat Kalender Diet, 13 September 2016:
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1450 kkal
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Lemak: 117,37g | Prot: 90,11g | Karb: 17,81g.
Makan Pagi: Café, Aceite de Coco. Makan Siang: Repollo Morado, Tomates, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. Makan Malam: Brócoli, PF Panceta Ahumada, Soprole Queso Mantecoso Quilque, Huevo Revuelto, Aceite de Coco. Camilan/Lainnya: Quillayes Queso Mantecoso, Ambar Ghee Mantequilla Clarificada, PF Pechuga de Pavo Cocida (20g), Almendras, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Santa Rosa Cream Cheese, Gourmet Gelatina sin Sabor, Gourmet Esencia de Vainilla, Colun Crema para Batir. lagi...
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2330 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 28 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 22 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berdiri - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 30 menit, Duduk - 4 jam. lagi...
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