Tanggal Mulai: 03 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 78,1 kg
12 Sep 24	77,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	76,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	76,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	77,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	77,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	79 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	76,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	74,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	74,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	75,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	76,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	76,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	76,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	76,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	78,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	78,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,5 kg Berat Awal: 73,5 kg
21 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
14 Des 20	70 kg	Cukup Baik
10 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	69,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	69,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	70,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	70,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	71,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	71,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	72,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	73,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	73,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	73,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	74,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	74,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	75,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	76,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	75,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	77,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	78 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	70,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	70,5 kg	Cukup Baik
30 Des 19	68,9 kg	Cukup Baik
22 Des 19	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
06 Des 19	72,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik