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Moin, moin,
gestern 4,8km beim Firmenlauf in 24:36 gelaufen! Für mich ist das schnell ;-)
Bin stolz auf mich, im letzten Jahr habe ich noch 1,5 min mehr benötigt.
Bald ist Freitag. Schönen Tag Euch allen!
Lihat Kalender Diet, 08 September 2016:
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2032 kkal
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Lemak: 60,34g | Prot: 57,65g | Karb: 207,52g.
Makan Pagi: funny-frisch Double Erdnuss Flippies, K-Classic Choco Caramel Stars, Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Nestle Schoko Crossies, Kaffee mit Milch, Milch 1,5%. Makan Siang: Sodexo Buntes Kartoffel-Gemüsegratin. Makan Malam: Delique French Salat Dressing, Eisbergsalat, Leichter Genuss Fleischsalat, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Grünländer Mild & Nussig, Lieken Urkorn Fit & Vital Weizen, Gurke (mit Schale), Tomaten, Viva Vital Eiweissbrot (58g), Philadelphia Balance Kräuter. Camilan/Lainnya: Ehrmann GrießTraum Schoko. lagi...
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 Komentar
Finde ich gut! Das darfst Du auch sein! Verbesserung ist immer gut!😊
08 Sep 16 oleh anggota: Hantel76
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Hey das ist ne super Zeit, Klasse! gratuliere!
08 Sep 16 oleh anggota: marcothebrain
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08 Sep 16 oleh anggota: Josie27072010
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Hey super! Also ich bin langsamer ;-). Also ist das SCHNELL
08 Sep 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Aber Ihr beiden (Marco + Cocktailnase) lauft sa ein "wenig" weiter! ich war dann schon ziemlich am Ende. Der Puls war im Durchschnitt bei 163!
08 Sep 16 oleh anggota: thu-online
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Guter Puls bei einem Rennen!
08 Sep 16 oleh anggota: marcothebrain
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Das mit dem Puls ist auch was indviduelles. Am wohlsten fühle ich mich bei 155 (das war auch der Durchschnitt beim ersten Marathon letztes Jahr, in HH im Frühjahr war der Brustgurt verrutscht). Das ist nicht zu flott/anstrengend. Um die 165 sind meine persönliche "Quälgrenze" bis zu einer HM Distanz im Wettkampf. 175 werden es in den Spitzen der Intervalle.
08 Sep 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Coole Leistung. Echt. Und auch mit dem Puls.
Herzlichen Glückwunsch
08 Sep 16 oleh anggota: Noerg66
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Beim Laufen habe ich sonst im Schnitt 143, beim Biken 110-125. Das war also schon etwas über dem Limit. Aber alles gut überstanden, das ist die Hauptsache.
08 Sep 16 oleh anggota: thu-online
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Nee das ist genau richtig so! Ist ja immerhin Wettkampf. Alles richtig gemacht!
08 Sep 16 oleh anggota: Cocktailnase
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