Tanggal Mulai: 12 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 110 kg
28 Jun 23	89 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	87 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	86 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	85 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	83 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	85 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	88 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	90 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	91 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	92 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	96 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	89,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	88,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	87,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	88,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	90,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	77,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	77,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	77,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	75,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	75,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	79,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	88,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	91,8 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 19	99 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 110 kg
07 Agu 19	110 kg	Cukup Baik