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Segeln war gestern ein Traum! Eben tempodauerlauf, zum Ersatz für das verkorkste 10km Rennen... Ging super, 13km, pace 4:41, Puls 171, am Ende 184...perfekt...
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3048 kkal
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Lemak: 116,69g | Prot: 110,35g | Karb: 314,41g.
Makan Pagi: Crêpe mit Fruchtfüllung, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Makan Siang: Sodexo Kichererbsen mit Basmatireis, Buttella Sonnenblumen Öl, Deluxe US Rib-Eye-Steak, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Makan Malam: M&M's Crispy, Frischeria Nudelauflauf Pizzeria, Block House Salat Dressing Caesar, Hähnchenbrustfilet. Camilan/Lainnya: Roter Tafelwein, Gummibärchen. lagi...
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3778 kkal
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Latihan:
Duduk - 10 jam dan 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Lari - 11 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
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