Tanggal Mulai: 13 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 46,5 kg Berat Awal: 62,3 kg
13 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	56,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	54,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	53,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	51,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	50,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	49,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	48,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	50,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	49 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	48,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	47,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	47 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	45,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	48,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	62,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 54 kg
05 Nov 20	48,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	49,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	49 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	50,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	49,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	49,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	50,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	50,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	50,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	51,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	51,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	52,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	52,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	52,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	53,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	53,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	54,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	53,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	54 kg	Cukup Baik