Tanggal Mulai: 16 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 66,5 kg
17 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	65,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	64,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	62,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	62,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	62,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	62,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	62,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	62,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	61,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	62,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	59,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	59,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	59,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	59,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	61,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	59 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	59,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	59,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	58,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	59,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	59,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	58,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	58,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	59,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
16 Des 21	59,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	57,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	58,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	57,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	56,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	57,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	57,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	57,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	56,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	53,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	53,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	53,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	53,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	54 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	54,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
13 Nov 20	55 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	55,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	56,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	57,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	57,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	57,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	58,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	59 kg	Tidak Berlaku