Tanggal Mulai: 08 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 86,9 kg
24 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	72,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	69,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	70,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	69,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	69,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	70,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	72,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	72,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	73,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	71,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	72,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	73,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	71,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	71,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	76,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	78,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	78,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	79,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	79,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	79,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	80,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	81,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	81,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	81,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	81,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	81,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	81,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	82,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	83,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	86,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 73,6 kg
28 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	70,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	70,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	70,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	70,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	70,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	71,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	71,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	71,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	71,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	71,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	71,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	71,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	72,2 kg	Cukup Baik
25 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
19 Des 19	69,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	69,9 kg	Cukup Baik
16 Des 19	70,3 kg	Cukup Baik
06 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
05 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	71 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	71,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	71,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	71,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	72,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	73,6 kg	Cukup Baik