Tanggal Mulai: 28 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73 kg
09 Sep 24	70,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	70 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	63,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	62,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	63,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	63,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	64,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	64,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	65,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	65,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	65,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	66,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	67,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	68,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	64,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	66 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	62,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	63,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	65,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	69,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	65,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	64,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	66,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,1 kg
25 Feb 20	65,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	61,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	61,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	61,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	64,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	64,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	65,1 kg	Cukup Baik